ТРЕВОГА
Верни себе тишину внутри движения
Это лекция о тревоге,
которую не надо «успокаивать».
Это не история про дыхание на четыре счёта и не про «позитивный настрой».
Это взрослый разговор о том, почему тело реагирует раньше ума, откуда растут ваши скачки напряжения, и почему мелкая неопределённость ощущается как огромное внутреннее давление.
90 минут, после которых тревога перестанет быть стихийным бедствием. Вы поймёте её логику, почувствуете опору и научитесь действовать без привычного перегруза.
Это не история про дыхание на четыре счёта и не про «позитивный настрой».
Это взрослый разговор о том, почему тело реагирует раньше ума, откуда растут ваши скачки напряжения, и почему мелкая неопределённость ощущается как огромное внутреннее давление.
90 минут, после которых тревога перестанет быть стихийным бедствием. Вы поймёте её логику, почувствуете опору и научитесь действовать без привычного перегруза.
Проще говоря:
либо вы разбираетесь с тревогой сейчас, либо продолжаете платить ей каждый день.
либо вы разбираетесь с тревогой сейчас, либо продолжаете платить ей каждый день.
Вам нужна
эта лекция, если
Публичность, встречи, проявленность вызывают телесный отклик
Вам трудно выдерживать ожидание, реакцию другого, тишину
Вы устали регулировать себя только головой и хотите реальных инструментов
В моменты перемен появляется ощущение потери контроля
Паузы, задержки, неопределённость ранят сильнее, чем сами события
Вы застреваете перед началом задач
Внутри всё ускоряется, хотя внешне «ничего не случилось»
Если ты читаешь это
и хочешь закрыть ноут — это точно твоё
Отлавливать тревогу телом, а не фантазиями
Понять, что происходит с дыханием, мышцами, вниманием
Понять, что происходит с дыханием, мышцами, вниманием
Действовать, даже когда неопределённость высокая
Использовать микро-шаги, чтобы не зависать и не откладывать
Использовать микро-шаги, чтобы не зависать и не откладывать
Переживать изменения без внутренней паники
Выдерживать амбивалентность — «старое не работает, новое ещё не собрано»
Выдерживать амбивалентность — «старое не работает, новое ещё не собрано»
Различать: где возбуждение, где страх, где сепарационная тревога
Без путаницы «мне плохо» → «всё рушится»
Без путаницы «мне плохо» → «всё рушится»
Спокойно входить в контакт
Снижать социальную тревогу и страх оценки
Снижать социальную тревогу и страх оценки
Перестать жить в режиме постоянной мобилизации
Возвращать себе границы, ритм и способность опираться на себя
Возвращать себе границы, ритм и способность опираться на себя
После лекции
вы сможете:
Остались вопросы?
Да. Лекция даёт опору и практики базовой регуляции.
Нет. Это инструмент самоподдержки, который удобно сочетать с терапией.
Да, доступ остаётся навсегда.
Да. Подано простым языком, но с профессиональной глубиной.
Большая часть лекции — про реальные инструменты, а не про теорию.
Стать частью коммьюнити — просто
У вас есть вопрос? Напишите нам!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности