выдох

Контакт вместо контроля

Клуб про тело, еду и отношения с собой. Психология, тело и дисциплина в одной системе.

Вступить

Окно продаж открыто с 28 мая по 4 июня

5 лекций + темы месяца

Системная работа с телом и едой

Зум каждую неделю

Живой разговор с Леной
и комьюнити

18 тренировок х sektaschool

Мягкая забота о теле через движение

Старт 28 мая

Первым 50 покупателям годового тарифа — доступ к курсу EgoTrip

Психолог и создатель клуба  Елена Москалёва

Окно продаж открывается раз в 2 месяца

войти в клуб можно с 28 мая по 4 июня

Я знаю, о чем говорю

Я похудела на 38 килограмм. Прошла марафоны, диеты, пищевые срывы и приём Мунджаро.

Я знаю эту дорогу не из учебников. Я была на ней сама. 

Поэтому в «Выдохе» нет морали, рационов и обещаний «минус N-кг». Только то, что работает на длинной дистанции: психологическая работа с собой.

Про GLP-1 — открыто  и без морали

Вступить

Вам сюда, если вы

узнали себя

«Выдох» для тех, кто уже понимает: дисциплина без психологии не работает, а психология без тела это полдела.

Здесь психология, тело и дисциплина живут в одном месте. Без новых жёстких методик и без обещаний результата за месяц. Каждую неделю лекции, живые встречи, практики и комьюнити, в которое можно возвращаться.

Вы много тащите на себе и компульсивно много едите

Вы перестали слышать сигналы своего тела

Вы хотите системности, но без новой жёсткой методики

Вы знаете теорию интуитивного питания, но не получается её жить

У вас был опыт терапии, но в теле  и еде ничего  не меняется

Вы много раз начинали и срывались

Вы принимаете GLP-1 или думаете о них,  и хотите честный разговор

Вам стыдно за своё тело, и стыдно за этот стыд

Вы устали от циклов «контроль, срыв, ненависть к себе»

Вы устали от блогеров с готовыми ответами

Вы хотите быть  в комьюнити, где не давят и не сравнивают

Что говорят те, кто уже

работал со мной

Леночка, и я добавлю! Глядя на Вас решилась! Сдала анализы, эндокринолог и начала! Минус 17 кг!

Счастью нет предела! И занимаюсь на реформере- как-то так получилось само, что мне нравится!

 Спасибо Вам за Вас!

Благодаря тебе/Вам я решилась, и очень благодарна за это С2 Увидя, что профессиональный практикующий психолог, сам нуждался в помощи, и прочитав Ваши впечатления о том, что «оземпик» — это некий способ поставить на паузу свое РПП и понять, а что за ним стоит, я решилась и теперь в ремиссии

Спасибо большое. И самая важная информация, которую я тогда у вас нашла, что откаты - это нормально. Об этом мало кто говорит, но это было очень важно для меня

Лена, спасибо вам, что транслировали всё. Я решилась на похудение с уколами и не жалею.
 
Увидела первую 6 а не 8

Контакт с телом

Слышать сигналы тела раньше, чем они становятся кризисом

Понимание еды

Что вы ищете в еде,  когда она  не про голод

Ясность про GLP-1

Что препараты способны дать и что не могут заменить

Коммьюнити

Поле, где можно быть с этим не один на один

Вступить в Выдох

Свобода от стыда

Стыд за тело перестаёт управлять вашими решениями

Опора, а не контроль

Дисциплина, которая
не ломается через  2 недели

После нескольких месяцев в клубе у вас будет не новая теория, а другая опора.

Что вы получите?

Что внутри «Выдоха»?

5 базовых лекций по 25–35 минут плюс ежемесячные тематические лекции по теме месяца. Лекции остаются в архиве.

Список лекций:

Лекция 1. Тело и привязанность
Откуда внутри взялись эти голоса про еду, контроль и тело — и почему сила воли тут вообще ни при чём.

Лекция 2. Тело в семейной системе
Почему изменения откатывают, даже когда головой всё понятно, и при чём здесь семья, в которой вы выросли.

Лекция 3. Тело и зависимое поведение
Как устроен момент, когда вечером снова открывается холодильник, и где на самом деле начинается срыв — задолго до еды.

Лекция 4. Контроль вместо контакта
Почему «надо собраться» работает на три дня, и как отличить заботу о себе от внутренней тюрьмы, которая маскируется под дисциплину.

Лекция 5. Вес как симптом
Что вес и борьба с телом делали за вас всё это время — и почему иногда страшно не похудеть, а то, что станет возможным после.

Вступить в Выдох

18

18 тренировок от ведущей  фитнес-школы России

Совместный проект с sektaschool. Все 18 тренировок входят во все тарифы клуба. Разной интенсивности — можно подключиться независимо от подготовки. Делать всё не обязательно: занимаетесь, когда есть силы и желание.

Чего здесь не будет?

Не клиника. Не фитнес-проект. Не марафон.

Шейминга и формулировок «возьми себя в руки»

Рационов, списков продуктов и подсчёта калорий

Групповой работы «по кругу делимся»

Обещаний минус N кг за месяц

Оценочных постов от других участниц

Инфоцыганских механик и срочности

Давления, чтобы вы делали все задания и приходили на каждый зум

Вступить в Выдох

Это не курс
«как похудеть» или «возьми себя в руки»

«Выдох» работает с устойчивыми отношениями с телом и едой. Почему дисциплина без психологии не держится. Почему психология без тела даёт половинчатый эффект.

Мы не будем:

Возвращать контакт с телом и его сигналами

Разбирать, почему еда стала способом справляться

Строить опору, а не очередную систему контроля

Работать с темой GLP-1 честно, без морали

Создавать ритм, в который можно возвращаться

Мы не будем:

Давать рацион и считать калории

Обещать «минус N кг» за месяц

Стыдить за срывы и за тело

Делать из работы над собой марафон

Говорить «надо просто полюбить себя»

Выберите срок, на который вы готовы быть в клубе. Подписка возобновляется автоматически, отменить можно в любой момент.

Окно продаж открывается раз в 2 месяца.